ダイエット

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自転車ダイエットの内容を見直し

1年以上自転車に乗ってるのに中性脂肪が減ってなかったことを昨日書きましたが、私のサイクリングにはダイエットの効果はないのかというと、そんなことはないと思います。禁煙直後の体重増を自転車ダイエットで82kgまで落としました。冬季に積雪で走れなくな...
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ドローインダイエットを半月試して見た結果

1ヶ月ほど前、今年の健康診断の結果が出ました。 この10年近くずっと要精密検査だった中性脂肪は、ダイエットのため本格的に自転車に乗る直前の時期に受けた昨年の精密検査の際にも既に大きく下がってたので、1年自転車に乗った今年はそこから一層のダウンを期待してまし...
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今日のサイクリングと、ダイエット進捗管理について

今日も昨日とほぼ同じコース。走行距離:19.5km 走行時間:57分 平均速度:20.3km/h 最高速度:49.0km/h今日使った一番軽いギアは22x20。 昨日よりも1段上です。ダイエットの進捗管理に使ってるのは次の2つ。「体脂肪...
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今日の自転車走行記録とダイエット成果

朝、いつもの山麓周回路を逆走してみました。走行距離:18.6km 走行時間:55分 最高速度:47.8km/hいつもだと22x34のギアまで使うのが、今日は一番軽くても22x23ですみました。 ビンディングのおかげだと思いますが、少しは鍛えられてい...
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今日の走行記録とダイエット成果

色々な都合で最近行けなかった山道に、今日久々に行ってみました。①朝 走行距離:19.7km 走行時間:1時間3分 最高速度:43.9km/h 山麓の裾野を横切るルートなので、小さい尾根を何度か登ります。 体力的に厳しいときは、途中でエスケープできるポイ...
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体重増加

ダイエットは昨日で3日目。 GPSロガーで往復測定してみたところ、往路の累積標高は76m、復路は90mでした。往路のタイム 35分→32分→27分 復路のタイム 30分→27分→28分 多少縮まってきてます。 ポジションもだんだん出てきていますが、ほか...
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筋トレも始めました

昨日から始めた自転車通勤。今日は復路でGPSロガーアプリのついたスマホで経路を測定。 復路の累積標高は56mでした。今日の所要時間は往路で32分、復路で27分。 復路の平均時速は17.8km/hでした。もうちょっと速く、しかも楽に走れるようにな...
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自転車通勤をやってみた

禁煙したことで体重が5kg増えました。 にもかかわらずこれまでは禁煙成功を優先していたので、体重増加は完全放置。ですが禁煙も4ヶ月を超え、どうやら軌道に乗ったようなので、そろそろダイエットを考えなければと思いました。運動を始めよう、といってもいろい...
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